Есть тут те, кого в школе или на собеседовании просили нарисовать человека, семью или выдуманное животное? Наверняка ты задавался вопросом: "Что они хотят узнать?", "Для чего это всё?". Сегодня расскажу, что психолог видит в твоём шедевре, но сначала немного о самих методиках:

🙂 Проективные методики используются в диагностике с детьми (потому что им сложно выразить свои чувства и мысли) и со взрослыми (потому что им порой сделать это ещё сложнее). В таком тесте человек неосознанно выражает свои проблемы, самочувствие, тему отношений и многое другое. Проективные методики делятся на виды, в зависимости от того, как именно происходит проекция внутреннего мира наружу. Например, в знаменитом тесте Роршаха (с непонятными пятнами), испытывая сильную тревогу, ты увидишь в безобидной бабочке что-то пугающее, в интерпретативных тестах, рассматривая сюжетную картинку с играющими детьми можешь увидеть, что дети ругаются и дерутся, если, допустим, внутри у тебя в этот момент накоплена агрессия и обида, ну а то, как ты нарисуешь человечка, может сказать очень много.

🏠 Несмотря на преимущество проективных методик в завуалированной форме диагностики, есть и очевидные недостатки:

🌟 субъективность результатов и большая зависимость от индивидуального подхода, многое зависит от личной оценки специалиста, нет чёткого протокола как оценивать все ответы/рисунки/сценки, адекватность некоторых тестов оспаривается в научных кругах постоянно.

🌟 сложность интерпретации (специалисты дополнительно обучаются этому виду диагностики).

Приступим? 😊 Возьми чистый лист бумаги и нарисуй человека. Всё, больше никаких уточнений, инструкция простая, но не читай дальше пока не дорисуешь. 👊

🔑 Ключ на самом деле содержит многое, но я опишу основное:

Это твой глубинный портрет личности, то как ты видишь себя и свои проблемы.

Общее:

👶 Чем больше часть тела и чем больше времени ты уделил её рисованию, тем больше тебя волнует её функция, которые рассмотрим ниже.

👶 Чем точнее рисунок передаёт настоящее строение тела (все части тела нарисованы, пропорции похожи на реальные), тем гармоничнее твоя психика и меньше склонность к расстройствам.

✏ ️ Изображение себя в профиль/развёрнутым спиной говорит о социальной напряжённости или чувстве вины. Изображение человека полуразвёрнутым говорит о том, что ничего себе ты художник, но ничего о психике.

🐭 Маленькая фигура может говорить о повышенной тревожности, эмоциональном напряжении, низкой самооценке.

🦀 Наклонённая фигура говорит о нехватке стабильности, неуравновешенности.

🐢 Смещение вправо – ориентация на внешний мир (экстраверт), влево – ориентация на себя (интроверт).

💗 Смещение вверх может говорить о твоём оптимизме, а огромная фигура по центру о завышенной самооценке.

☁ ️ Много штриховки, сильный нажим говорит о всё о той же напряжённости и склонности к тревоге.

Части рисунка:

🧠 Голова, лоб – сфера интеллекта

🙄 Волосы – демонстративность

🙈 Лицо – сфера общения

🦻 Уши – открытость или настороженность

👀 Глаза – отражение твоего состояния, общего настроения

👅 Рот – открыт/ с зубами - признак агрессии, нарисован одной линией - напряжённость

🫦 Губы – сексуальная сфера

👵 Шея – самоконтроль, зрелость

✌ ️ Руки – символ активности, коммуникативности и контактности

💪 Туловище – представление о своём физическом облике

🦵 Ноги – уверенность, опора

💃 Одежда – интерпретируется отдельно, в общих чертах уделение большого внимания к одежде может говорить о нарциссических чертах

❗️ Для подробной и точной интерпретации стоит обратиться к специалисту, многое уточняется в ходе беседы и приходить к выводу, что ты сходишь с ума, потому что забыл нарисовать уши – не стоит

😎 Делитесь своими шедеврами в комментариях, прикреплю также пятна Роршаха, пишите, что видите! 🥹

#психологические_техники

Проверим твоё внимание, но сначала немного о том, что это такое. 🧐

– это концентрация умственного усилия на сенсорных или мысленных событиях, один из видов высшей психической деятельности.

Подразделяется на:

😑 произвольное – силой воли направляем своё внимание на что бы то ни было.

⚡️ непроизвольное – не контролируя это, поворачиваемся, например, на громкий звук.

🤨 послепроизвольное – внимание при автоматизированных действиях.

Свойства:

🔮 объём

⏳ устойчивость

🩷 концентрация

💎 распределение

🖌 переключаемость

🐱 отвлекаемость

⭐ Полностью можно сконцентрироваться лишь на одном объекте. Поэтому, когда ты тревожишься или переполнен мыслями о предстоящем путешествии, твоя эффективность на работе/учёбе падает. Постарайся расслабиться, освободить разум перед выполнением важной задачи, при необходимости используй техники заземления, майндфулнесс.

🌛 У нас, действительно, есть "внутренние часы". Внимание мобилизуется в светлое время суток ("жаворонки") или в тёмное ("совы"). Понаблюдай за собой, чтобы понять в какое время твой мозг наиболее активен и учитывай это при планировании важных дел.

Сегодня проверим твоё внимание: объём, устойчивость и концентрацию. Помни, что утомление снижает эти показатели, поэтому результаты могут быть заниженными после трудового дня.

1️ ⃣ Подготовь секундомер

2️ ⃣ Ниже 5 таблиц, начиная с первой включи секундомер, покажи пальцем и назови вслух числа по порядку от 1 до 25, постарайся сделать это как можно быстрее и без ошибок, выключи секундомер.

3️ ⃣ Далее остальные таблицы по тому же принципу. Запиши 5 результатов.

🧠 Эффективность внимания: сложи 5 результатов и подели на 5. Средняя норма 40-45 секунд, однако, специалист также учитывает возраст и другие особенности.

🧠 Степень быстрого включения внимания: раздели первый результат на "эффективность внимания". Чем меньше результат по сравнению с 1.0, тем быстрее включается внимание, показатель больше 1 говорит о медленной включаемости.

🧠 Устойчивость внимания: раздели четвёртый результат на "эффективность внимания". Чем меньше полученное число 1, тем лучше.

🧠 В целом можно посмотреть как меняются результаты друг за другом. Отличное внимание, если показатели примерно одинаковые, первый и пятый показатель могут быть чуть больше.

*Результатами и вопросами можно делиться в комментариях! 🙃

*

#психологические_техники

Память – одна из высших психических функций, способность воспроизводить полученный ранее опыт в сознании.

🍡 Оперативная – отвечает за информацию, необходимую в данный момент или в ближайшем будущем для текущей задачи.

🍡 Кратковременная – здесь информация хранится относительно недолго, то, что нам нужно запомнить на какое-то время, например, рецепт, который ты используешь 1 раз.

🍡 Долговременная – часть подсознания, архив нашей жизни, знания, которые могут храниться всю жизнь.

🧑 ‍🎓 Логическая – данные связаны причинно-следственной связью, активно участвуют мышление и речь.

🥰 Эмоциональная – сохранившиеся ощущения, чувства (наверняка у тебя есть такие воспоминания, когда конкретного ничего не припоминаешь, но помнишь каково было в тот момент). В мозге система памяти сильно связана с лимбической системой (отвечающей за наши эмоции), поэтому, как правило, мы легче запоминаем яркие события, которые обрадовали или расстроили нас.

💪 Моторная – "руки помнят", специфическая информация о движениях тела.

🏖 ️ Образная – воспоминания в виде картинок, звуков.

🏠 Пространственная – опыт расположения мест, объектов относительно друг друга.

🦋 Проверяем оперативную зрительную память:

🍡 Посмотри видео ниже, старайся запомнить все слова.

🍡 Запиши всё, что запомнил.

🍡 Повтори всего 5 раз, каждый раз записывая слова по памяти.

🍡 Посчитай количество правильно воспроизведённых слов: дом, лес, стол, кот, ночь, мгла, пирог, звон, мост, крест.

В норме человек воспроизводит 5-7 слов после первой попытки, с каждой следующей результат улучшается или сохраняется.

🦋 Проверяем кратковременную память:

Спустя час запиши эти же слова. В норме человек забывает не больше 20% от выученного ранее.

🦋 Проверяем долгосрочную память:

Повтори через сутки. Должно выпасть не более 2 слов.

🔤 Память зависима от общего состояния психики, поэтому на результат сильное влияние оказывают настроение, утомление, возбуждение.

🦋 Проверяем опосредованную память (способность воспроизводить информацию с подсказками):

Методика "Пиктограмма":

🍡 Читай по порядку по одному слову/фразе

🍡 Нарисуй простую картинку, которая поможет вспомнить это слово, буквы и цифры под запретом.

Печаль Дружба Тяжёлая работа Темная ночь Справедливость Счастье Веселый праздник Разлука Смелый поступок Болезнь

🍡 Через час постарайся вспомнить слова по своим подсказкам.

🍡 В норме человек воспроизводит все пункты.

Методика "Пиктограмма" помимо памяти проверяет способность к ассоциативному мышлению, специалист оценивает рисунки на логику и адекватность, кстати диагностика шизофрении включает эту методику, рисунки шизофреников отличаются большей оригинальностью, отсутствием логического содержания и неадекватностью поставленной задаче.

🏋️ ‍♀ ️ Как тренировать память? 🏋️ ‍♀ ️

Ответ в вопросе! Память нужно именно тренировать, чаще использовать и увеличивать нагрузку.

Например, попробуй запоминать по одному телефонному номеру каждый день, в современном мире такая информация вряд ли будет полезна, но твоя память скажет спасибо! Хочешь выжать из этого максимум пользы – вместо номеров запоминай важную для себя информацию, например, по одному новому английскому слову.

#психологические_техники