чтобы не отставать В современном мире развитие и распространение психологической науки вышло на высокий темп, а должность психолога внедряется в значительные сферы жизни. В общест…
будь в теме
Триггер – это внешний стимул, запускающий определённую эмоциональную или поведенческую реакцию. В когнитивной психологии триггеры рассматриваются как сигналы, активирующие наши в…
кто же это?
уникальность, идентичность, своеобразие тех качеств, которыми обладает данная личность и которые отличают её от других. (Рубинштейн С.Л.) совокупность его качеств, свойств, как ин…
индивидуальные свойства
В каждом из нас есть индивидуальные особенности, которые заложены с рождения. В процессе социализации (вхождения индивида в общество) из индивидуальных свойств рождаются личностные…
То, что делает нас людьми, помогает общаться, понимать друг друга и выражать свои чувства. Базовые эмоции включают радость, грусть, страх, гнев, удивление и отвращение. Остальные м…
Тревога — естественная эмоция, необходимая для нормальной жизни, сигнализирующая о возможной угрозе. Однако, тревога может завладеть значительной частью нашей жизни, превратиться …
– эмоциональное проявление, связанное с иррациональным, навязчивым страхом и сопровождающееся избеганием пугающих объектов и ситуаций. Страх обладает обоснованной причиной, бояться…
Сильное и кратковременное эмоциональное состояние, которое может охватить человека в ответ на стрессовые или экстремальные ситуации. В состоянии аффекта человек может потерять конт…
ЧСВ ли ты?
Самооценка – все представления человека о себе, полученные в сравнении себя с окружающими, это то, насколько высоко мы оцениваем свою значимость, ценность для общества. Как форми…
если забыл ради чего
Ценности – это фундаментальные убеждения, которые определяют наши приоритеты и направляют поведение. 🏞 🤎 Гуманистическая психология (А. Маслоу, К. Роджерс) видит ценности как пу…
почему?
⚡️ Что ты ценишь превыше всего? Что для тебя самое главное? Как правило, то, что по-настоящему ценно для человека, скрывается за ответами на эти, казалось бы, простые вопросы. Нам …
как мы устроены
🔄 Разложив по полочкам свою проблему, логично задаться вопросом: что с этим делать? Для этого нужно взглянуть шире. Итак, когнитивная модель: 🔄 Глубинные убеждения В течение все…
как мы устроены 🔊 Автоматические мысли Мысли, которые формулируются под влиянием убеждений, описанных выше, это моментальный ответ на происходящее вокруг, многие из них мы даже…
как мы справляемся
Что это такое❓ 🙌 Копинг-стратегии — это алгоритмы действий, которыми мы пользуемся в стрессовых ситуациях, пытаясь сохранить эмоциональное равновесие или разрешить проблему. Это…
кто ты сегодня
🌌 Режимы – организованные паттерны (схемы) мышления, чувств, мотивации и поведения, активируемые в ответ на вызовы жизни. Это способы восприятия и интерпретации событий, особые со…
проблема-ниндзя
💊 Знакомое чувство, когда хочется отложить важное дело на потом? Или, может быть, ты часто находишь причины не делать то, что вызывает тревогу? Избегающее поведение – это компенс…
перед тобой 2 стула... 3 компонента психологической гибкости: Открытость Осознанность Вовлечённость о том, зачем нужна – тут. Ранее мы знакомились с техниками, направленными на …
не суди строго
Состояние и способность: 😐 отделить себя от своих переживаний и правил 😘 занимать безоценочную, принимающую позицию к опыту Открытый человек 😶 принимает тревожные мысли и чувст…
будь в моменте
🌱 Осознанность (mindfulness) – это психологическое состояние, при котором человек полностью присутствует в текущем моменте, это способность: 🍀 переживать текущий опыт здесь и сей…
практика
Общие советы: 🤩 Если запутался, вернись в настоящее, посмотри на ситуацию с разных сторон / точек зрения 🤩 Способствуй гибкому, произвольному и целенаправленному вниманию к насто…
помни ради чего
Состояние и способность: 🎁 поддерживать связь со своими ценностями 🏅 начать и продолжать деятельность согласно ценностям Вовлечённый человек: 🤑 говорит о ценностях эмоционально…
ты меня уважаешь?!
Уважение — это признание ценности и значимости как себя, так и других людей. Самоуважение (самооценка) складывается из восприятия собственных достижений, ошибок, ощущения своего по…
выборы, выборы...
💖 Тема власти относится к вере человека в способность справляться с проблемами и вызовами жизни, влиять на свои и чужие реакции, поведение, а также к восприятию уровня власти дру…
рухнет ли мир?
♟ Концепция контроля и власти связана с убеждением в способности справляться с проблемами и принимать вызовы жизни. Тема контроля многогранна и представляет собой скорее спектр: чт…
никому нельзя доверять
Доверие к себе – уверенность в собственных суждениях, восприятии и мыслях. Доверие к другим – способность сохранять сбалансированное чувство доверия к окружающим. Некоторые из на…
доверяй, но проверяй
⭐️ «Звезда доверия» – методика, позволяющая посмотреть на доверие к себе и окружающим с позиции широкого контекста (кому, в чём и в какой мере я могу доверять). Используй, если сто…
с большой силой приходит большая ответственность
Уровни ответственности: 🤩 Нет ответственности (непредвиденное стечение обстоятельств) → горе / гнев 🤩 Частичная ответственность (сыграл роль в событии, но не рассчитывал на резул…
как перестать винить себя во всём
Знакома ситуация, когда вы чувствуете себя виноватым во всех проблемах? Метод когнитивно-поведенческой терапии, который поможет взглянуть на ситуацию объективно и: 🩹 Снизить чрезм…
как страх управляет нами
Безопасность – это не только физическое состояние защищённости, но и внутреннее ощущение предсказуемости и контроля над своей жизнью. После травмирующих событий наше восприятие без…
быть ближе
Близость – это естественное развитие самоуважения, включает в себя: 😊 сильное чувство самоэффективности и комфорта наедине с собой 🏆 способность справляться с трудностями 🤔 само…
