01
Тревожные расстройства
Генерализованная тревога, фобии, панические атаки. Учимся различать сигнал от шума, снижать телесное напряжение и возвращать себе опору.
Взрослые · Дети с 14 лет
Генерализованная тревога, фобии, панические атаки. Учимся различать сигнал от шума, снижать телесное напряжение и возвращать себе опору.
Снижение настроения, утрата интереса и энергии. Восстанавливаем контакт с собой и деятельностью, возвращаем смыслы.
Хронические паттерны реагирования, мешающие отношениям с собой и окружающими. Разбираем схемы, строим гибкость и устойчивую идентичность.
Последствия травмирующих событий: флешбэки, избегание, повышенная настороженность. Перерабатываем травму в безопасном темпе.
Навыки совладания с острым дистрессом, замена деструктивных паттернов на безопасные способы саморегуляции.
Работаем с критикующим внутренним голосом, опираемся на реальные достоинства и право быть собой.
Отстраиваем границы, учимся слышать себя и партнёра, выстраиваем здоровую и близкую связь.
Возрастные, экзистенциальные и ситуативные кризисы. Находим смысл и точку опоры в перемене.
Злость, вина, стыд, страх. Учимся встречать эмоцию, называть и проживать её экологично.
Прокрастинация, выгорание, перфекционизм. Строим устойчивый ритм без насилия над собой.
Тревога, навязчивости, панические атаки. Разбираем, что за ними стоит, и возвращаем контроль.
В основе моей работы — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и ее современные направления. Мы исследуем взаимосвязь мыслей, эмоций и действий, ищем то, что усугубляет трудности, и постепенно формируем более подходящие способы с ними справляться. В зависимости от задач и запроса я использую методы мотивационного интервьюирования, классической КПТ, CT-R и FACT. Я акцентирую внимание на 4 основополагающих принципах:
У каждой встречи есть понятная структура. В начале мы вместе определяем, чему важно уделить внимание сегодня.
Сложное раскладываем на простые элементы, ищем взаимосвязи и постепенно собираем более ясную картину происходящего.
В терапии нет скрытой от вас логики: мы обсуждаем, что делаем и зачем.
Работаем как команда: у каждого своя роль, а цели и направление терапии мы определяем вместе.
Открыто делимся мыслями и выводами, я делюсь своими наблюдениями и приглашаю вас давать обратную связь — в том числе о самой терапии.
Сессия — это всего один час вашей жизни. Наша задача — сделать так, чтобы изменения постепенно выходили за пределы встреч.
На консультациях мы вместе исследуем происходящее, осваиваем новое и пробуем другие способы действовать. В перерывах между сессиями вы проверяете их в повседневной жизни — наблюдаете за результатом.
КПТ опирается на методы и протоколы, эффективность которых исследовалась при работе с различными психологическими трудностями и расстройствами.
В работе мы придерживаемся исследовательского подхода: формулируем гипотезы, проверяем их и уточняем наше понимание, опираясь на ваш опыт.
Вы принимаете решение сделать шаг к позитивным переменам. Можно оставить заявку на сайте, позвонить или написать сообщение. Значительная часть пути пройдена уже на этом этапе.
Мы свяжемся удобным для Вас способом для уточнения деталей, выбора времени и формата консультаций. Я пришлю анкету, чтобы не тратить платное время на уточнение Вашей ситуации — позже обсудим подробнее.
Мы вместе установим правила, которые позволят чувствовать себя комфортно обеим сторонам. Я ознакомлю Вас с особенностями психотерапии и основами КПТ. Вместе выберем цели и обозначим примерный план их достижения.
Будем искать первопричины неудовлетворительного состояния, исследовать ваши мысли, эмоции и поведение, учиться новым навыкам совладания, тренироваться и переносить изменения в жизнь.
На протяжении всего процесса у Вас будет возможность задавать вопросы, обсуждать промежуточные результаты и динамику. Вы всегда будете знать, что нам предстоит и для чего это нужно.
К моменту выполнения целей обсудим комфортный способ завершения терапии и дальнейший план действий. Закрепим результат и убедимся, что при новых сложных ситуациях Вы будете знать, что делать.
Прошёл более 30 часов индивидуальной личной терапии — это обязательное условие для каждого практикующего психолога. Личная терапия помогает терапевту понимать себя, замечать свои реакции и не переносить собственные переживания на клиента.
Регулярно участвую во встречах профессиональных групп — интервизиях, где коллеги обсуждают сложные случаи из практики. Это позволяет получать обратную связь от других специалистов и расширять взгляд на работу с клиентом.
Это профессиональное сопровождение сложных случаев из практики, при котором более опытный наставник при необходимости помогает мне скорректировать подход, отслеживать этические границы и поддерживать качество работы на высоком уровне.
Всё, что важно знать перед первой встречей
Не нашли ответ? Свяжитесь со мной — отвечу лично.
Для работы с трудностями, которые требуют комплексного подхода. Вместе исследуем, что поддерживает проблему, определяем цели терапии и постепенно работаем над изменениями в мышлении, поведении и привычных способах реагирования.
Для ситуаций, когда хочется сосредоточиться на одной актуальной проблеме. Исследуем, что происходит сейчас, определяем значимое направление изменений и ищем конкретные действия, которые помогут двигаться в этом направлении после встречи.
Для школьников и их родителей по вопросам обучения, воспитания и школьной адаптации. Разбираемся в причинах возникших трудностей и ищем решения с учетом особенностей ребенка, семьи и образовательной ситуации.
Укажите удобный способ связи — и я свяжусь с вами сам, чтобы подобрать формат и время.