микроскоп КПТ
🌅 Предположим, что ты предпочёл более осознанно подойти к собственной жизни или решить насущную проблему. Цель – благородная, а для достижения необходим соответствующий инструмент…
работа с мыслями
🔑 Когнитивно-поведенческая терапия построена вокруг идеи о том, что наше состояние и поведение во многом зависит от наших мыслей. Мы знаем, чем обусловлена разница в мышлении разн…
да-да, нет-нет
🪧 Как часто мы не можем решить какой жизненный путь выбрать, предпринимать ли что-то или оставить всё как есть, хотим ли мы выйти из зоны комфорта ради чего-то перспективно важног…
Как нам иногда хочется прочитать мысли другого человека... Ну давай-те учиться, инструмент давно создан — теория эмоций и микровыражений Пола Экмана. Его исследования лежат в основ…
Что это за наркотик и как с него слезть
Созависимость – потеря себя, своей автономности, растворение в потребностях, интересах и желаниях другого человека, полная эмоциональная зависимость от отношений. ✉️ Признаки соз…
или нет?
Манипуляция – целенаправленное, завуалированное влияние на человека с целью удовлетворить личные потребности и достичь собственных целей, пренебрегающее интересами жертвы. 😡 Акт…
как распознать и защититься
Сегодня поговорим о явлении, которое встречается гораздо чаще, чем мы думаем – эмоциональном шантаже. Это изощренная форма манипуляции, которую многие принимают за заботу или особе…
Что можно смотреть ребёнку?
Сделаю из тебя специалиста экспертизы мультфильмов за 2️ ⃣поста! Родители часто сталкиваются с вопросом, что показывать ребёнку, как долго и как уберечь его от ужасного телевизора …
часть вторая
3️ ⃣🌟 5️ ⃣ лет ⏳ простые короткие сюжеты, кумулятивные сказки (постепенное развитие и повторения, "Колобок", "Репка") 🧰 темы, связанные с простыми повседневными действиями, с отк…
или нечто большее
✅ Мы уже научились оценивать мультфильмы, теперь расскажу про игрушки, на их значимость часто не обращают внимание, снова сводя их функцию к способу отвлечения ребёнка. Между тем …
или как расположить к себе собеседника
Активное слушание – это не просто умение молчать, пока говорит собеседник, а целый набор техник, помогающих по-настоящему понять и поддержать человека. Почему это важно❓ 👍 Преиму…
вместо тысячи слов
🧐 В психологическом консультировании есть техника молчания. Во время сеанса психолог может выдерживать паузу для того, чтобы: ⚡️ обратить внимание на только что сказанное, обознач…
вместо тысячи слов
😳 Случай из моей личной терапии. 🥵 В паре с психологом мы обнаружили, что в определённых ситуациях мне становится неловко при долгом молчании в компании или при личной встреч…
раскладываем по полочкам
🎲 Удобный и полезный инструмент для оценки жизненных ситуаций, своих проблем и поиска причинно-следственной связи между ними и своим состоянием. 🔸 Активирующее событие / неприят…
раскладываем по полочкам 🟥 Раскладываем: 💡 Под буквой 🔸 записываем конкретное событие, момент, который запускает дальнейшую цепочку, связанные события, контекст мы опускаем. …
как остановить паническую атаку
⚠️ Паническая атака – внезапный приступ страха, который сопровождается болезненными телесными реакциями и ощущениями. Развивается по принципу усиливающейся спирали: телесные ощущен…
практикум
В современном мире стресс и тревога стали нашими постоянными спутниками. Но у каждого из нас может быть своё надёжное убежище – личное безопасное место. Это не обязательно физическ…
сохранить себя
Личные границы – это невидимый барьер между тобой и окружающим миром, который определяет: 🥰 Что ты считаешь приемлемым 🥰 Как с тобой можно обращаться 🥰 Какие действия допустимы …
smart
💊 Для того, чтобы личные ценности становились ближе, необходимо ставить цели. Часто мы формулируем их расплывчато: «Хочу быть счастливее», «Наладить отношения», «Больше зарабатыва…
практикум
Счастье – это не случайность и не везение. Это результат осознанных действий и продуманной стратегии. Мы уже определились с личными ценностями и тем, какие цели они предполагают. С…
простая сила
🤩 Бывало у вас такое, что случилось что-то обидное, вы расстроились, а от близкого прилетает: «Да что ты паришься из-за ерунды, забей!» 🤩 В его голове это акт заботы, желание ус…
простая сила __ ❤️ __ Валидация как инструмент Уровни (этапы) валидации: 1️ ⃣ Сосредоточение внимания, вовлечение и заинтересованность в проявлениях (личностных или поведенческих) …
